プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 2日連続のランニング&サイクリングシューズも注文しました

<<   作成日時 : 2017/10/17 06:39   >>

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10/16(月) 二度寝して起床時間が遅かったのと
前夜からの雨が降って路面が濡れていたことも
あり、自転車ではなくランニングをすることに
しました。

2日連続でランニングするのは年に1回あるか
どうかで昨朝は小雨がぱらつく中を10qを
来月にエントリーしたフルマラソン(福知山
マラソン)を意識したペースで走りました。

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Garminのランニングウォッチでのペースは
4分55秒/kmとフルマラソンだと3時間半を
切れますが、現状は厳しい感じがします。

心拍数は平均133、最大149で自転車に
乗っている時と比較すると平均心拍数は
高く、時間当たりのカロリー消費は多く
て汗だくになりました。

自転車通勤の方は朝は小雨程度で帰りは
雨が上がったので当初の予報を考慮すると
ましな状況でした。

前日の記事ではランニングシューズを購入した
旨を書きましたが、サイクリング用のシューズ
も注文してみました。

SPD-SLシューズ(シマノ SH-R077)は2013年
から使い始めてほぼ5年経ちます。

画像


画像


穴は開いていませんが、かかとのソールが
すり減ってきているので予備を持って置いた
方が良いかなと判断しました。

注文したのはシマノのSH-RP5(RP500) で
今履いているSH-R077よりは若干グレード
アップした感ありますが、エントリー
グレードのシューズです。

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森本さんや兼松さんのようなトップ
のホビーヒルクライマーが履いている
超軽量のシューズ(LAKES CX301)を
履いたらどの程度速くなるのか興味は
あるものの、費用対効果を考えると
シマノのエントリーグレードのSPD-SL
シューズで現状は十分だと考えています。

走行距離35.04 km 平均速度21.43km/h
起床時体重 57.7s 体脂肪率13.8%と
体重は減っていません。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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