プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 栂池仕様のプレスポでの国見岳ヒルクライムTT

<<   作成日時 : 2017/06/13 10:44   >>

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特筆した出来事はありませんが、備忘録として
先週1週間をまとめてみます。

6/5(月) 朝はタイヤを前後ともにコンチネンタル
GP4000S2 に戻してロードバイクで金谷トンネル
のTT1本走りました。
タイムは12分48秒と13分を切れたのでまずまず
という結果でした。
タイヤを戻した影響もありますが、週末に走った
疲労が残っていたかもしれません。

走行距離 66.9q 平均24.9q/h

6/6(火) この日も出勤前に走りましたが、
斜度の緩い一乗滝へ変更しました。

一乗小学校を左折した後の緩斜面の
速度が27〜8q/hと自己ベストを出した時
よりも1〜2q/h遅かったので自己ベストの
更新は難しそうだと感じながらも何とか
気持ちを切ることなく走れたのが収穫
でした。

5.1q 平均斜度約3%のタイムは10分36秒
と自己ベストの10分18秒には至らないものの
悪くはない結果でした。
走行距離 65.4q 平均25.4q/h

6/7(水) 朝は雨が降り始めるまでの時間を
使ってプレスポでおさごえ民家園前の坂道
を繰り返し走りました。

インターバルトレーニングになったか怪しい
ですが、とりあえず20q走れたので幸い
でした。

自転車通勤に関してはどうしようか迷いましたが、
自宅を出る時間には雨雲が外れたようで
何とかプレスポで走れただけの1日でした。
走行距離 56.37q 平均19.97q/h

6/8(木) この日も雨が降り始める前の時間を
使ってプレスポで走りました。
リアキャリア、後ろカゴ付きでTTペースで
走るのは久々でしたが、一乗滝のタイムは
12分5秒でした。

先月にカゴ、キャリアなしで走って11分57秒
だったのを考えると悪くない結果でした。
走行距離63.82q 平均22.9q/h

6/9(金) 3日ぶりにロードバイクに乗って
出勤前に走りました。
出るのが遅くなったため、永平寺まで足を
延ばすのは諦めて、金谷トンネルのTT1本
走りました。

出発が遅かったせいか、県道18号線の分岐
近くでロードバイクの方を抜く機会がありました。
平日の早朝で同方向を走る方と遭うのは
珍しいです。

タイムは12分39秒と4日前よりは9秒速い
結果した。
走行距離 71.52q 平均23.49q/h

6/10(土) 土日のどちらかで栂池のレースで
使う29×2.0インチのタイヤを装着したプレスポ
でヒルクライムの練習をしようと考えていましたが、
日曜日の方が天気が良いと判断して、この日は
ロードバイクで走りました。

当初は国見岳の方へ行ってみようと思ったのですが、
西の海側に雨雲があったので、雨雲を避けて
永平寺経由して大野の方へ足を延ばしました。

この日から鮎釣りが解禁されたのか、足羽川沿い
は駐車している車が多く、川に入っている方も
数十人以上見掛けました。

まずは永平寺へ向かう宇坂トンネルまでTTペースで
1本走ってみました。

最近は自分が楽と感じる所よりも少しケイデンスを
下げて65〜70くらいをターゲットにしています。
長時間のヒルクライムだと脚の疲労速いかも
しれませんが、サボらずにパワーが出せている
ような気がしています。

後は3時くらいの所でペダルを踏むのを止めて
反対の脚の腿を引き上げるようなイメージの
方が踏み込み過ぎずにケイデンスを上げられる
のでスピードアップに繋がると考えていますが、
実際の効率は分かっていません。

画像


宇坂トンネルまでの3.6q 平均6%のTTの
タイムは11分13秒と自己ベストから2秒落ち
でした。
調子は悪くないと思いますが、自己ベストの
更新には至らずに停滞しています。
心拍数は平均147、最大156と朝6時前
だとこのくらいかもしれません。

永平寺から下った後は普段とはルートを
変えて皿谷から大野美山林道を走って
みました。
上り基調のルートではありますが、
車が少ないので走りやすい面もあります。

Stravaのセグメントの九十九廻坂TT(1.7q
10%、体感としては平均斜度が10%もなさ
そうでしたが)は感触はさほど良くなかった
ものの自己ベストを14秒更新して5分27秒
でKOMを獲れていました。
画像


18人しか走っていないセグメントではありますが、
KOMが獲れると嬉しい所ではあります。


大野の七間朝市では3週連続で
さやえんどうを買ってみました。
子供の頃は苦手だっと
豆ごはんが美味しいと感じて
います。
画像


画像




走行距離 84.95q 平均24.08q/h

6/11(日) 栂池の本番1週間前でもあり
プレスポに29×2.0インチタイヤを装着
したレース仕様で国見岳へヒルクライム
の練習へ行きました。

1週間前はロードバイクで35分13秒と
自己ベストを更新できましたが、この日の
タイムは40分10秒と2インチの太いタイヤ
を履いた以上に調子が悪かったです。
1年前も同じように試走しましたが、39分
18秒と1年前の1分落ちでした。

後半の心拍数が140台だった時点で
調子が悪いことに気付きました。
心拍数が平均142、最大152と上がらなかった
ことを考えると脚の疲労が残っていたようです。

温泉ライダーの本番1週前にプレスポで
国見岳を走った時も心拍が上がらなくて
調子が今一つだったので本番に向けては
疲労を取れば調子が上向くかなと考えて
います。

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今週は疲労を取りながら体重を
増やさないように調整を進めたい
所です。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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