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zoom RSS GW初日&2日目 のヒルクライム練習(永平寺、国見岳)

<<   作成日時 : 2017/05/02 08:52   >>

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4/29(土) GW初日はカロリー消費を目的に
永平寺を経由して大野の七間朝市へ買い出し
に行くことにしました。

降水確率の高い予報を考慮して前日に国見岳
へ行ったので2日連続は避けたのですが、結果
的に雨は降ることなく、国見岳はロードバイクの
方で賑わっていたようです。

永平寺は脚の調子が悪ければペースを落とそう
と思ったのですが、前日に100q走った疲労は
重くなかったので、宇坂トンネルまでのTTを
1本だけ真剣に走ってみました。

今週2度目のTTですが、3.6q 平均斜度6.2%の
区間を走るのはしんどいなと思いつつも速くなる
のに楽な方法はないと考えながら走っていました。

日の出から間もない朝に山から見る景色で清々しい
気分になるために坂を上っているのかもしれません。
(写真は特に撮っていませんが)

画像


永平寺を下ってからは平坦基調の道を走って
午前7時頃に大野へ到着しました。

画像


日の出が早くなってきたせ午前7時でも
買い物に来ている方が増えてきました。

弱い雨雲が西に出ており自宅に近い所で雨に
降られる可能性を考慮して20分弱と短い
滞在時間で早々に帰宅の途に
就きました。

画像


画像


この日は折り菜(勝山水菜、2把150円に値引き
して貰いました)、見切りのジャガイモ(約1.5sで
100円)、おやき&大福計4個(1個50円と良心的)
と伊吹山ヒルクライムの参加賞のサコッシュで
持って帰るには重量過多で買い過ぎました。

Stravaのリンクを貼っておきます。


永平寺へ向かう途中の宇坂トンネルまでのセグメント
(国道364号線climb)のタイムは11分21秒と2番目に
良いタイムで自己ベストの10秒落ちと前回よりも30秒
ほど速く、10℃前後の気温を考慮すると良いタイム
でした。
もう少し暖かくなると自己ベストの更新も見えてくる
かもしれません。

走行距離81.88q 平均 21.82q/h

4/30(日) GW2日目の一昨日は2日前に行ったばかり
ですが、国見岳へヒルクライムの練習へ行ってきました。
ロードバイクでの初クライムでした。

昼間は25℃を超える気温と自転車で走るには暑いくらい
でしたが、早朝は10℃前後と気温は上がっておらず
レーパンで走るにはまだ寒い状態でした。

2日前と同じく裏ルート(距離11.3q 平均斜度5.4%)
をまずは走りました。
最初から全開ではなくてもTTペースでは速くても
楽ではないことを実感します。
ケイデンスに関しては10%を超える激坂区間を
除いてシフトダウンの目安を普段よりも5高い
70でペダルを回しました。

今回は中間地点の二枚田幹線林道の入口の
通過時間を確認せずにゴール後にラップタイムを
確認した次第です。
途中経過時間を確認してもペースを上げることは
難しいので調子の良し悪しは別にして一定ペース
を狙って走る方がタイムの変動するリスクは小さい
と考えています。

画像


タイムは36分13秒でロードバイクを買って間もない
2015年9月に出した35分47秒には至らないものの
自己3番目のタイムでした。
昨年は36分59秒が最高で38分前後が多かったことを
考えると昨年よりは調子が上がっているかもしれません。

帰宅時間の関係で表側から2本目を上るのは難しいと
考えて、同じ裏側からもう1本走ることにしました。
スタート直後は1本目と同じペースで行こうとしたものの
脚が残っていない感があり、流して走る楽な選択に
逃げてしまいました。

10%を超える奥平の急斜面の区間はペースを落としても
腰に軽い違和感が出て引き返したくなったのですが、
急斜面区間が終わると少し楽になって何とか2本走れ
ました。

画像


心拍数は1本目が平均149、最高159でしたが、
2本目 平均121、最高145でタイムは49分57秒
とギリギリ50分を切れました。



近いタイムを2本揃えて走れるくらいの
スタミナを付けることができれば理想的
ですが、まずは遅くても2本走ることを
当座の目標にしてみます。

走行距離76.44q 平均20.59q/h
金土日の3日間で109q、81q、76qと
ほぼコンスタントに計266q走った割に
宇坂トンネルと国見岳のタイムは良かった
の満足感の高いGW序盤を過ごせました。

あとは体重を増やさずに少しずつ減らせる
かが今後の鍵と言う所です。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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