プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 7/14〜7/22の自転車生活日記

<<   作成日時 : 2018/08/01 20:59   >>

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相変わらずブログのl更新頻度が増えませんが、
7月後半の出来事を備忘録としてまとめてみます。

7/14(土) 3連休の初日は永平寺経由で
大野の七間朝市へ野菜を買いに行きました。

永平寺へ向かう途中の宇坂トンネルの後半の
急斜面(0.83q 10%)をトータルで計5本
インターバルで走っています。
平均心拍数は153〜159と少し抑えれば何とか
本数だけは揃えられたという所です。

短期的な強化よりも基礎を固めるような意識で
続けられたらと考えています。
七間朝市ではジャガイモ、ナス、きゅうりを買って
帰宅。
走行距離 86.56q

7/15(日) 国見岳へ行く気力がなく、代替に
大味漁港から福井市街へ戻る周回ルートを
2周して100q以上走ろうと思ったものの暑さ
に負けて1周で止めてしまいました。
走行距離 65.26q

7/16(月) 3連休最終日でしたが、午前7時
頃に帰宅する必要があり、一乗滝までのTT
とランニングで済ませました。

一乗滝のTT(5.1q 3%)は10分36秒とPRの
10分17秒には至らないもののまずまずでした。
ランニングの方は1.6q 斜度7%の坂を下って
登った往復のタイムは12分52秒と自己ベストの
13分5秒を更新しました。

下りを5分49秒(3分38秒/km )、上りが7分3秒
(4分24秒/km)と下りであっても3分半に近い
ペースで走れ、1週間前の14分31秒と比べると
走力が戻って来た感触も掴めたので達成感
ありました。
心拍数は平均159、最大170と良い所まで
追い込めています。



走行距離46.42q

7/17(火) 前日の疲れもあったのか朝は休んで
自転車通勤のみの1日でした。
走行距離 34.25q

7/18(水) 朝は7/22(日)に開催予定だった
南越前町の花はす早朝マラソンの最終調整
として10qをランニングしました。

ランニングは自転車と比較すると脚の疲労が
残るので中3日空けて本番に臨む予定でしたが、
猛暑続きの天候で大会自体が中止になって
しまいました。
自転車の方は通勤のみで帰りに寄り道して
何とか40km走れました。
走行距離40.23q

7/19(木)、7/20(金)
朝に走る気力に至らずに自転車
通勤のみの1日でした。
走行距離32.98q 40.21q

7/21(土) 暑いのでダイエット走という
名目で2週連続で大野の七間朝市へ
野菜を買い出しに行ってきました。
なす、きゅうり、枝豆、キャベツを買い
ましたが、枝豆が特に美味しかったです。
走行距離68.89q

7/22(日) マラソン大会が中止になって
しまったので、代わりに同じくらいの負荷
を掛けておこうと1ヶ月ぶりに国見岳を
上りました。



午前6時過ぎと涼しい時間帯にも関わらず
坂を上っていると汗だくになったことを
考えると午前7時過ぎの早朝でもマラソン
を走らなくて正解だったかもしれません。

国見岳を下山した後は直帰せずに越前
海岸沿いを周回しましたが、午前8時
過ぎでも暑くてバテバテでした。

暑熱馴化できていないのもありますが、
暑さに弱いのと持久力不足を痛感した
1日でした。
走行距離 92.95q

次のレースの高取城・戦国ヒルクライム
まで3週間を切っており、少しずつ調子を
上げて行きたい所です。
本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。




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