プレスポ乗りの自転車生活日記

アクセスカウンタ

zoom RSS 11/27〜12/4までの自転車生活日記&2016年11月のまとめ

<<   作成日時 : 2016/12/06 07:01   >>

ナイス ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

特筆するような出来事はありませんが、備忘録として
残しておきます。

11/27(日) 朝は雨が降っており、弱まった時間を
見計らってシティサイクルで自宅から近いおさごえ
民家園の前の坂道を5往復しました。
立ち漕ぎすると福知山マラソンで痛めた右足首が
痛むので抑え目に走りました。
走行距離22.96q 平均20q/h

11/28(月) 朝は起きれなかったのか記憶が
不確かですが、自転車通勤のみの1日でした。
走行距離 35.51q 平均20.55q/h

11/29〜11/30 東京へ泊まりで出張したので、
自転車には最寄り駅への往復のみ2qしか
乗りませんでした。

運動していないのに摂取カロリーは普段以上に
食べてしまい、寝る前の体重は59.5sと2日で
2s近く増加しました。

昼食にテレビ番組で紹介されていた「いきなり!
ステーキ」でワイルドステーキ(300g 1300円)
を食べました。
食べた肉の量を競う肉マイレージランキング
のトップの方がロードバイクに乗っていたので
気になって食べてみた次第です。

筋が多い感じがしましたが、肉は柔らかく
コストパフォーマンスはまずまず高いです。
費用対効果を考えると糖質制限食は肉よりは
大豆かなと思いました。

12/1(木) 降水確率を考慮してプレスポでは
なくシティサイクルで通勤しましたが、朝は
雨が降っていなかったため川沿いの自転車道
を遠回りするルートで走っていたら後輪がパンク
したようで空気が抜けていました。

シティサイクルで通勤する場合は保険として
ダイソーの瞬間パンク修理剤をバッグに
入れているのですが、この日は携帯して
いませんでした。

リムへの負担は大きいのでしょうが15q/hくらい
で何とか走れたので、5q以上を振動に耐え
ながら遅刻せずに間に合ったものの、不注意な
1日でした。

帰りも5q以上をエアの抜けた状態で走って
いましたが、ダイソーでスプレー缶タイプの
空気ボンベを買ってガスを入れると2〜3bar
は入ったようでした。
そこからは普通に走れたので、パンクの状態
によっては応急処置として使えるのが
分かりました。

走行距離27.21q 平均14.86q/h
雨を避けられたのでパンクしたもののプラマイ
ゼロの1日でした。

12/2(金) この日も朝練する気力に至らず、
自転車通勤のみの1日でした。
少し気持ちが落ちています。
走行距離36.72q 平均21.18q/h

12/3(土) 日曜日は雨の予報もあって
約10日ぶりでフルマラソン(福知山マラソン)
後は初めてロードバイクに乗りました。

SPD-SLペダルで足を固定しているせいなのか
分かりませんが、マラソンで痛めた右足首に
まだ違和感があり、完全に回復はしていない
ようです。

この日はカロリー消費を目的として丁坂(ようろざか)
まで少し抑え気味に上ってから大野の七間朝市で
野菜を買って帰宅しました。

画像


画像


この日は白菜、上庄里芋、青大豆、おまけ
で貰った柿と買い物としては控え目でした。
画像


七間朝市は年内で一杯で春分の日までは
休止期間に入るので、しばらく訪れること
はないかもしれません。
走行距離72.67q 平均25.28q/h

この日は2日前にパンクしたシティサイクル
のパンク修理をしました。
画像


以前に投入したダイソーの瞬間パンク修理
剤が穴を塞いでいることを期待しましたが、
エアーが抜けておりパッチを貼りました。

シティサイクルを無印良品で買ったのは2005年
でプレスポよりも古く、タイヤは1回、チェーンは
2回交換しています。
定期的に乗って最低限のメンテをしていれば
そこそこ走れるので、今のタイヤが摩耗する
までは乗ろうかなと考えています。

12/4(日)前日は雨の予報で自転車に乗れない
と考えていましたが、降り始めは午後のようで
2日連続でロードバイクで出掛けました。

当初は宇坂トンネルまでの上りを3本走って
永平寺へ寄って帰ろうと考えていたのですが、
1本目を少し抑えて上って2本目の途中で挫折
して引き返してしまいました。

行先を変えて一乗滝方面を走ろうとしたら
後輪がパンクしており、チューブ交換して
帰宅しただけの中途半端な1日でした。

パンク対策にゼファールのZライナーなる
テープをタイヤとチューブの間に入れて
いるのですが、Zライナーがカバーしていない
サイド側に穴が開いていました。

なるべくパンク修理しないで済むような
対策は取っていますが、パンクが重なって
発生した最近の出来事でした。

最後に2016年11月の記録について
まとめてみます。

走行距離 1180.23q 平均速度20.62q/h
と1000qは何とか超えたもののフルマラソン
を2回走ったり、仕事の都合で走れなかったり
と距離としては低調でした。

2016年の累計走行距離は16283qとなって
います。
最近は朝をサボっているので12月にも何とか
1000q走りたい所です。

ランニングに関しては今月は菊花マラソン
(村国山7.4q)に加えてフルマラソンを
2回走りました。
トータルの走行距離は約104qと私に
とっては最長距離でした。

フルマラソンの結果ですが
大阪・淀川市民マラソン 3時間42分26秒
男子 4897人中554位

福知山マラソン 3時間37分56秒
総合 1220位/7013人
男子45〜49歳 167位/1053人

という結果でした。タイムはグロスです。

最初のフルマラソン前に走った最長距離が
15q、レース以外で走った距離が12kmと
たいした練習をしていないことを考えると
サブ4とサブ3.75はクリアできたので上出来
と考えた方が良いのでしょうね。

どちらにしてもマラソンは層が厚いことを
痛感しました。
本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 1
ナイス

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
11/27〜12/4までの自転車生活日記&2016年11月のまとめ プレスポ乗りの自転車生活日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる