プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 2016/7/29〜7/31の自転車生活日記&2016年6,7月の走行距離

<<   作成日時 : 2016/08/02 06:58   >>

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特に変化のない日々を過ごしていますが、
備忘録として日々の活動を残しておきます。

7/29(金) 出勤前にロードバイクで金谷
トンネルまで走りました。
何のためにタイムを取っているのか分かり
ませんが、TTペースよりは5〜10拍抑えて
のタイムは13分44秒と自己ベストの12分
24秒から1分20秒遅れでした。

フラットペダルに替えてリアキャリアを付け
たりとタイムを追求した仕様でないので比較は
無意味ですが、今後の基準と言う所です。

自転車通勤は帰りに寄り道したこともあって
平日で久々に70qを超えました。
走行距離 71.79q 平均24.11q/h

7/30(土) 国見岳へ行ってみようと西郷トンネル
を抜けて一王寺町の裏国見岳のTTスタート地点
から少し走ってみたものの気分が乗らずに
1qも走らずに引き返しました。
その後は坂のない道を適当に走って帰宅しました。
走行距離 43.26q 平均22.99q/h

帰宅したのが7時前と時間があったので
自転車の替わりにランニングをしてみました。
この日は昼食にインドカレーのお店でお替わり
自由のナンを食べる予定だったので、カロリー
消費が目的です。


マフェトン理論に倣ってLT値(乳酸性閾値)の
心拍数140を上限に走ろうとしたものの3q
しか維持できずに、その後は心拍数が
徐々に上がる一方で最後は158まで上がって
しまいました。

足羽川ふれあいマラソン10qのコースを
トレースしたタイムは46分17秒と4分30秒/km
前後と5分/kmに近いペースを維持する意図
からは外れたものの徐々にペースを上げる
ビルドアップ走はできたので良しと考えて
います。

画像


ランニングだと風で汗が蒸発しないのも
ありますが、自転車よりも高い心拍数で
運動している時間が長いせいか汗だくで
カロリーを消費した気分にはなります。
実際は脱水気味になっているだけだと
思いますが。

7/31(日) この日は二度寝して起きたのが
朝5時を過ぎていたため、ロードバイクに
乗るのは諦めてプレスポで出掛けました。
3週連続?になりますが、大野の七間朝市へ
野菜を買い出しに行きました。

往復約60qとそこそこの運動量であり、
新鮮な野菜を安く買えるという実益を
兼ねているのが行くモチベーションに
なっています。

画像


買ったのは長ネギ、長ナス、きゅうり、
玉ねぎ、ピーマン、赤シソで赤シソは
2袋300円(1袋200g)とほぼ毎週買って
いるおばちゃんにおまけして貰い
ました。

後ろカゴを付けたプレスポだと荷物
の量を気にしなくて良いので楽です。

画像


赤シソは近所の公民館の家族参加の
イベントでジュース作りを教わったので
復習を兼ねてと言う所です。

1Lのジュースを作るのに砂糖を250gも
入れると知ると市販のジュースも相当量
の砂糖が入っているであろうことが
伺えます。
こういうレシピを見ると糖質0の甘味料
(エリスリトール)を使ってみようかなと
思います。

走行距離63.57q 平均24.66q/h

最後に簡単に2016年6月、7月の走行距離
をまとめてみます。
画像


2016年6月の走行距離 1573.28q
2016年7月の走行距離 1470.83q
2016年の累計走行距離 10785.07q
と距離だけはそれなりに走っています。

体重は今朝の起床時で56.9s 体脂肪率
11.5%と昨年と比べると2sくらいは重く
距離を乗っていても摂取カロリーをセーブ
しないとダイエットの効果はまったくないこと
が分かります。

当面は一杯食べても体重が増えない程度
の生活を送りたいと思います。
本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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