プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 実走での12ヶ月連続 1000km/月をクリアしました

<<   作成日時 : 2015/12/23 05:21   >>

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12/21(月) 朝から雨が降っていたものの土砂降り
ではなかったことからシティサイクルで自転車通勤
しました。
スピードは出ないので遠回りせずに車道中心の10q
の最短コースを走りました。
雪が積もってしまうと出番はなくなりますが、雨の日
は泥除けと前カゴのお蔭で比較的快適に走れ
ます。

無印良品で購入して10年経ちますが、タイヤ、
チューブ、チェーンを交換して、お尻が痛くなら
ないようにスプリングの付いたサドルからプレスポ
で使っていたサドルに交換した程度で快調に走って
います。

ハブやBBは触っていないなので自転車の品質も
そこそこ良いのでしょうが、定期的に乗って最低限
のメンテナンスをすることで長く使えるのかなと
考えています。
走行距離 21.14q 平均18.57q/h

12/22(火) 起床時に雨が上がっていたかは微妙
でしたが、出勤前に走る気力がなくて二度寝して
しまい自転車通勤のみの1日でした。

以前は自転車通勤だと朝はインターバル走を
していましたが、最近は漫然と走っていることが
多いです。
食べ過ぎの傾向があるので帰りは久々に
中角歩道橋〜大瀬橋〜木田橋まで自転車道を
通って12.3qのTTをしてみました。

普段よりも立漕ぎを多めに入れてみたものの
ケイデンスが低いせいかそれほどスピードが
出た感じはなくタイムは26分25秒(27.8q/h)
と平凡な結果でした。

走行距離 34.95q 平均 24.68q/h
でした。
emetersの走行記録をアップロードすると今月
12月の走行距離は1001qと2015年1月から
継続している実走での1000q/月を12ケ月
連続でクリアできました。

画像


今月に関しては暖冬で積雪するような状況
に至っていないのが12/22で1000qを超えた
大きい要因だと思います。

昨年と比べて距離を走った(昨年11703q
、今年14907q)こと大きく変わったと実感
する所は少なく、タイムを定期的に取って
いる国見岳、旧永平寺有料道路、一乗滝の
タイムが30〜1分程度縮まったのと昨年と
今年で走った大台ケ原のレースのタイムが
30秒弱縮まったくらいです。

体重と心肺機能を維持するには距離を走る
必要はありそうですが、強度を高めてどれ
だけ走れるかが今後の課題になりそうです。

まだ伸びしろが残っているのか分かりません
が、燃え尽きるような無理はせずに今の
ペースを維持して走ることができればと考えて
います。

2015年に関してはあと100q走って年間15000q
をクリアしたい所です。
今朝の体重55.9s 体脂肪率12.7%でした。
本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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