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zoom RSS 2017年の走り納め(シティサイクルでの葡萄坂、十三峠TT)

<<   作成日時 : 2017/12/31 22:25   >>

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12/29から実家のある大阪へ帰省して
います。
昨朝と今朝は帰省中はルーティンと
している葡萄坂と十三峠へ行って
きました。
自転車は父親の内装3段の 26インチの
シティサイクルです。

シティサイクルで走ることが
トレーニングとして効果的
とは考えていませんが、カロリー
消費と心肺機能の維持には有効
と考えています。

午前7時過ぎに皆で朝食を食べる
ため、午前4時からの約3時間を
自転車に乗る時間に充てています。

夏に比べるとタイムは出にくく、
右手の怪我による1ヶ月のブランク、
体重増加もあり、様子を見ながら
という所です。

葡萄坂(3.8km 平均斜度7.4% )は
自己ベストの18分59秒に対して
昨日が21分41秒、今朝が21分1秒
でした。

十三峠(4km 平均斜度9.1%)は
自己ベストの24分3秒に対して
咋朝は29分9秒、今朝は27分52秒
という結果でした。

1年前のタイムと比較すると約1分
落ちでしたが、20〜30分休まずに
上れたことをポジティブに考えた
いと思います。

画像


画像


画像


今朝の十三峠はFRAT練の方が上って
いる際に私は下りでスライドしましたが、
日の出前の時間に20〜30人の方が走って
いるのは見慣れない光景で新鮮に感じました。

参考までにstravaのログを貼って
おきます。




まだまだ怪我する前の状態には遠い
ですが、大晦日に自転車に乗れたこと
を幸せだと考えたいと思います。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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