プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 今年最後のロードバイクの乗り納め&怪我後の初TT(永平寺)

<<   作成日時 : 2017/12/26 06:46   >>

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前回の記事ではローラーを購入して
乗り始めたことを書きましたが、
天気の良い日はこれまで通り寒く
ても実走しようと考えてます。

先週末は今の季節には珍しく
好天が続いたので3日連続で
外を走れました。

12/22(金)は約2ヶ月ぶりに出勤前に
プレスポで出掛けました。
早朝は路面凍結のリスクがあるため、
ノーマルタイヤからスパイクタイヤへ
交換済みです。

金谷トンネルまで約200mの標高差
の坂を走りましたが、1本900gある
スパイクタイヤのお蔭で自転車が重い、
体重も61kgと5kgほど重い、右手の怪我
で1ヶ月ほど自転車に乗れなかった
衰えの三重苦で良い時の状態には
ほど遠かったですが、外を走るのは
寒くても清々しかったです。

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この日は自転車通勤の往復を含めると
久々に平日に60q以上乗りました。

12/23(土・祝) 路面状態が読めない
ため、凍結路面でも転倒のリスクの
小さいプレスポで出掛けました。

坂を走るよりは現状は距離を乗った
方が良いと判断して2週間前に行った
大野の七間朝市へ足を延ばしました。

朝市は大晦日まで開かれていますが、
寒くて雪も残っているせいか朝7時でも
お店を出しているおばちゃんは4人くらいで
普段の半分にも満たない状態で閑散
としていました。

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青大豆、黒豆、しいたけ、
里芋を買って、大根、銀杏を
おまけで貰いました。

再開は来年の春分の日と
暫く間は空きますが、来年も
定期的に訪れたい所です。

トレーニングの効果は小さい
かもしれませんが、3時間乗れた
ので有意義な1日でした。

12/24(日) この日は夕方から
雨でしたが、午前中は天気が
良く、自転車の窓ガラスが凍って
いないのを確認して今年最後と
思われるロードバイクで出掛け
ました。


右手を怪我して1ヶ月ほどのブランク
の影響がどの程度か確認しようと
宇坂トンネルのTTをしてみました。

実際はTTをするペースまで気持ちを
追い込めずに少し抑えた形でしか
走れませんでした。

後半の10%前後の斜度の九十九折
の坂は怪我前は14km/h前後で
走れたのに対して12km/hとギアを
1枚か2枚軽いインナーロー(36-28T)
で何とかこなすのが一杯でした。

ペースを上げられない替わりに後半
の急斜面区間を追加で3本走れた
ので、坂を上る練習にはなったかな
と考えています。

Stravaのセグメント(3.6q 平均斜度
6%)のタイムは12分50秒と自己ベスト
の2分落ちでした。
心拍数が平均151、最大158で心肺
能力が落ちて最大心拍数が上がって
いることを考えると低めでLTの範囲
を超えていないかもしれません。

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冬場は夏場よりもタイムが出ないので
自己ベストの2分落ちは思ったよりは
ましかもしれませんが、戻すのには
時間が掛かりそうなことを実感しました。

解決策としてはローラーを含めて自転車
に乗る時間を増やして体重を少しずつ
落として行くしかないかなと考えています。
本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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