プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 怪我後(1ヶ月ぶり)のプレスポでの走行

<<   作成日時 : 2017/12/09 21:48   >>

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右手の中手骨のヒビは完全に治っておらず
拳と薬指と小指に軽い痛みはありますが、
前回ブログを更新した翌日(12/3)に怪我後
初めてクロスバイクのプレスポに乗ってみました。

手の平側を保護するギプスシャーレを一時的に
外し、行き先は走り慣れた一乗滝と金谷トンネル
まで行ってみました。

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画像


坂道も上ってみましたが、右手は支障のない
3本の指でハンドルを握るとハンドルを支える
力が弱いため無理せず遅いペースで走る分
には息が切れずには走れました。

1ヶ月を超えるブランクで心肺、脚力が落ちて
いるのを実感しつつも、久々に走ることが
できたので満足感はありました。




その後は天気の良かった一昨日に
1度だけ自転車通勤で走った程度で
今朝は雨が降り始めるまでの時間を
使って1週間前と同様に金谷トンネル
へ行ってみた次第です。

日の出前の時間なので真っ暗で
気温も-2℃と手足が冷たくて
走りやすい条件ではなかった
ものの、前回よりはペースを上げて
坂を上ってみました。

画像



息が切れる所までは追い込まなかった
ものの、Stravaのログを見ると県道18号線の
1.9km  平均斜度7%の坂のタイムは
8分4秒で心拍数は平均158、最大163
と怪我前だとTTペースの心拍数に
相当していました。

8月にほぼ同じ条件で走った際のタイム
は6分43秒で心拍数は平均153、最大157
と1分近くタイムは遅いのに平均心拍数は
高いことから1ヶ月のブランクにで走力が
落ちていることが分かりました。



休んでいたことの影響を実感しましたが、
ここを底と考えて少しずつ戻していきたい
所です。
本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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