プレスポ乗りの自転車生活日記

アクセスカウンタ

zoom RSS 怪我から2週間&来春のレースに向けて

<<   作成日時 : 2017/11/11 18:36   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 4

シティサイクルで歩道を走行中に判断ミスで
用水路(側溝)へ落ちて顎、右手、胸部を
打つ怪我をしてから2週間経過しました。

痛みと腫れはほぼ収まった感じですが、
右手の中手骨のヒビの保護に付けている
ギプスが取れないので、自転車に乗らない
生活を続けて2週間経ちました。

次週はヒビの入った箇所のX線撮影
する予定で、そこでギプスを外せる
のではないかと楽観的に考えています。

自転車に乗らない代替としてランニングを
していますが、ランニングシューズを履いて
走ったのは2回で1回はハーフマラソン
に相当する距離を1時間54分、5分20秒/km
のペースで走りました。



平均心拍数は126と適度な有酸素運動
の負荷という所です。

10qのマラソン大会で走っていたペースと
比較すると1分/kmは遅いので脚力と
心肺機能がどれだけ落ちているのか
分かりませんが、極端に落ちていないの
ではと考えています。

平日の早朝に走るだけの気力はないので
定時で退社した際に2回だけですが
勤務先から自宅までの約10qをジョギング
程度(8〜9分前後/km)のペースで帰宅
してみました。

運動することを目的としないと自転車通勤と
比べて倍近い時間が掛かるので、移動
時間としては長すぎる感じがします。

11/23の福知山マラソンにエントリーしている
ので、目論み通りにギプスが外せれば
2017年の最後のイベントとして参加しよう
と考えています。

体重のコントロールのために昼食だけ糖質
を控えていますが、昼食に控えた反動で
特に夕食後の間食で過剰に摂ってしまう
ので、トータルの糖質摂取量はこれまでと
変わらない感じがします。

自転車に乗れるようになってからストレスなく
続けられるかどうかを見極めるべく、もう
暫くは継続してみます。


自転車に乗らない期間が2週間経って
積み上げていた脚力や心肺機能が
低下している不安はあります。

2013年にこれも私の不注意で怪我を
して3ヶ月近く入院していた時は
自転車に乗り始めて4ヶ月くらいで
比叡山ヒルクライムに出た際には
怪我の前の1分落ち(26分10秒
→26分50秒)程度と時間は掛かります
がそれなりのレベルまでは戻せました。

過去と同じように行くかは不明ですが、
4ヶ月先の来年の3月下旬の菰野ヒルクライム
には間に合うかなと考えています。


ちなみに菰野ヒルクライムは2018.3.25に
開催されることが決まったようです。
http://www.komono-hillclimb.com/entry.html

来月(12/11)からエントリーが始まるとのことで
これまで通りのオープンクラス(ロード以外)、
ロードE(45〜49歳)のどちらで出るかを決めて
早めにエントリーしたいと思います。

伊吹山ヒルクライムの方はJBCFのHPに実業団
のレースが2018.4.15に開催とあったので
ホビーレースの方も同日に開催されると考えています。
こちらについても開催概要が発表になって
からエントリーするカテゴリーを決めるつもりです。

寒くなってきて体を動かすことへのモチベーション
が下がり気味ですが、来年春のレースを目標
に少しずつ体調を戻したい所です。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(4件)

内 容 ニックネーム/日時
こんにちは。
たぶん、近くに住んでいます。足羽川マラソンハーフのコースですね。ヒビが入った状態ですごいですね。
また、プレスポさんにたぶん早朝天神橋の付近の堤防上で以前すれ違ったことがあります。違うかもしれませんが、自転車のカゴがそういう気がしました。私は、ジョギングでした。
ヒビは、もう完治しましたかね。福知山の結果がアップされていないのでDNSだったのでしょうか?これからも頑張ってください。
あみだにょらい
2017/12/01 14:10
あみだにょらいさん

初めまして。
天神橋付近でジョギングの方と
すれ違った記憶はあります。

自転車に乗っていると天神橋
までジョギングしようと思わ
ないので、天神橋を過ぎて
一乗谷までランニングしている
方を見ると凄いなと感心して
います。

直接負荷が掛からないので
ヒビが入った状態でもラン
ニングで痛くは感じない
のですが、骨をくっつける
ためには安静が一番で
ランニングは良くないとは
思います。

福知山マラソンはDNS
しました。
ギプスをはめた手で片道
2時間以上運転して雨が
降るかもしれない中を
走る気持ちに至りません
でした。

マラソンに関しては来春の
足羽川ふれあいマラソンが
目標ですね。
スタートが自宅から近く、
道路に距離表示や折り返しの
ペイントが残っているので
10kmやハーフの練習をする
のには適しています。

あみだにょらいさんはマラソン
の大会に出たりされているので
しょうか?

今後はもう少し頻度を上げて
更新してみようと思います
ので、今後も宜しくお願い
します。


ペガサスウイング
2017/12/02 08:58
ペガサスウイング 様
コメントにご返信いただきましてありがとうございました。
ぼくも、足羽川マラソンチャレンジしようと思っています。今年も福井マラソン同じ10キロ部門(48歳です)に出ました。記録は、43分前半でした。ペガサスウイングさんに少しでも近づけるよう頑張ります。

体が五体満足に動けることに感謝しながら頑張らないとダメだなーと思っています。

今後ともご指導よろしくお願いいたします。
あみだにょらい
2017/12/04 08:58
あみだにょらいさん

返信ありがとうございます。
福井マラソンで同じ10qの
レースを走っていたんですね。
たいした練習していない私
でも10qのタイムは5分近く
縮まったので、速くなる
余地はまだまだあると思います。


4年前に入院した時も今回も、怪我
をすると健康であることの有難さを
感じます。
このブログが少しでも参考に
なれば幸いです。

ペガサスウイング
2017/12/06 07:00

コメントする help

ニックネーム
本 文
怪我から2週間&来春のレースに向けて プレスポ乗りの自転車生活日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる