プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 台風接近前の坂道でのインターバルトレーニング

<<   作成日時 : 2017/10/22 08:32   >>

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10/19(木) 早朝は濡れた路面を自転車で走る
気力に至らず、自転車通勤のみの1日でした。
行きは少し雨に降られたものの、帰りは雨が
上がっていたのが幸いな1日でした。

走行距離 33.69q 平均 21.29q/h

10/20(金) 天気は良かったものの早朝は
眠さと寒さに負けてしまい、この日も自転車
通勤だけの1日でした。

天気が悪いのもありますが、ヒルクライム
レースとしてはオフシーズンに入ったことも
あり平日の早朝に走るモチベーションが
下がっています。

自転車通勤の方は行きは通行止めになって
いなかった日野川沿いの自転車道の約2qの
区間が帰りに急遽通行止めになっており、この
1週間で通行止め区間が2か所になりました。

最短距離で片道10qの距離を敢えて自転車道
を遠回りして17km走っていますが、迂回路が
できたことで自転車通勤ルートに関して見直す
必要があるかもしれません。

帰りは業務スーパーと福井市立みどり図書館
へ寄り道して、近藤史恵さんの「キアズマ」、
「スティグマータ」を借りてみました。

画像


自転車ロードレースの世界を描いた「サクリファイス」、
「エデン」に関しては5年ほど前?に読んでいます。
2冊ともに昨日の時点で読み終えたので、先週に
借りた宮澤さんや栗村さんの本と併せて読んだ
感想をまとめてみます。

走行距離 42.06q 平均20.9q/h

10/21(土) 台風接近による雨が降る前に
走ろうと雨雲レーダーで雨の降る確率の
低い国見岳方面へ足を延ばしてみました。

これまでは35〜40分掛けてTTを1本走る
だけでしたが、苦手な急斜面でのインターバル
走を2週間前に始めてこの日は2回目でした。

インナーロー(36-28T)を使う頻度が高いので
体感では10%近いと思うのですが、Stravaで
作成してみた距離1.4q 平均斜度7%の区間
の急斜面を計4本走りました。

自己ベストは8月に購入した1400gの手組ホイール
でTTした際の6分43秒で2週間前は6分59秒、
7分12秒、7分28秒、7分51秒という結果でした。

昨日は6分50秒、7分35秒、6分58秒、6分52秒と
2本目の途中で引き返したい気分を持ち直して
何とか4本走りました。(タイムに関しては
帰宅後に確認しており、走行中は把握していません)。

国見岳の頂上まで行こうか迷いましたが、雨に降られ
そうな気がしたので頂上は諦めて帰宅の途に就き
ました。

画像


Stravaでのログです。


前回走った時は1本目から2、3、4本目と
タイムが落ちる一方でしたが、今回は1本目
と最後の4本目のタイムが2秒差とほぼ同じ
で走れたので、インターバルトレーニングの
効果が少しは出てきたかなと都合よく考えて
います。
以前の記事でも書きましたが、繰り返しで
坂を上ることの耐性が少し付いた感じがします。

この時期は気温も下がりTTペースで走っても
速いタイムが出る訳ではないので、タイムに
拘らずに来年のレースで効果が出ることを期待
してトレーニングを継続してみます。

走行距離54.07q 平均21.34q/h
2017年10月の走行距離 1018q
今朝の体重 57.3s 体脂肪率13.7%
体重の方は食欲を抑えていないので
維持するのが一杯という所です。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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