プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 自転車とランニングの2部練習&新しいランニングシューズ購入

<<   作成日時 : 2017/10/15 21:51   >>

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10/15(日) 前夜の予報だと午後から雨で朝は
雨が降らずにロードバイクで走れると考えて
いました。
起床後の雨雲レーダーの動きを見ると雨が
降りそうだったため、ロードバイクに乗るのを
諦めてプレスポで出掛けてランニングの2部
練習に切り替えました。

ランニングの練習に関しては11/3に越前市の
菊花マラソン10qにエントリーしているので、
そのための練習という所です。

まずは一乗滝へ向かいます。
TTに近いペースで走るもののエンジン、風向き、
ランニングシューズでのペダリングが影響した
のかスピードが上がらずじまいでした。



心拍数 平均142、最大153と上げて走った
もののタイム(5.1q 斜度3.5%は13分18秒と
夏場と比べると1分ほど遅い結果でした。

画像


ここでヘルメットやフリース地のパンツ等を
脱いでランの練習に取り掛かりました。
ランニングは10/1の福井マラソン以来で
2週間ぶりでした。



スピードと心肺機能の強化を目的に
一乗滝を下って登る往復3.2qを定期的に
走っていますが、この日は最初から飛ばす
ことを意識したせいか最初の1qは3分39秒
とベストと比べても10秒ほど速いペース
でした。

下りの1.6qを5分58秒、上りの1.6qを7分19秒
でトータル13分17秒(4分08秒/km)
で自己ベストの13分20秒を3秒更新しました。
その際は下りが6分7秒、上りが7分13秒
掛かっていたので、上りでタレた分を下りで
カバーしています。

画像


心拍数が平均156、最大166と追い込んで
走れました。
ランの練習をしたいという気分になかなか
至りませんが、本番までの約3週間で
頻度を増やしたいと思います。

雨が降ったらすぐに帰宅の途に就くつもり
でしたが、雨の降り始めるまでもう少し
時間ありそうでしたので、一乗滝から
永平寺へ足を延ばしてみました。

画像


宇坂トンネルの九十九折の急斜面を
抑え目のインターバルで3本走るつもり
でしたが、2本目で脚にダルさが出て
スピードが落ちたので戻らずに永平寺
へ向かいました。

永平寺ではブログのリンクを貼らせて
貰っているタクヂさんに久々に遭い
ました。
上っている際にスライドしたのですが、
下りを危なげなく速く走られており、
下りが下手な私には羨ましい感じ
でした。

帰りは久々に永平寺口側へ下り
県道165号線の越坂峠を通り
ました。
昨年7月に駐車中のトラックに
前方不注意でぶつかる怪我を
してから避けていたルートでしたが、
当たり前ですが何事もなく帰宅
できました。

ロードバイクに乗れなかったのは
残念でしたが、雨に降られることなく
50kmほど走れてとランニングの
練習もできたので有意義な1日でした。




ランニングシューズに関しては
アシックスのライトレーサーTS5
を主にレース用として使っています。

画像


216gと私には十分軽いシューズ
ですが、もう少し軽いシューズを
履くことでタイムを短縮できる
かなと甘い気持ちで新たにシューズ
を購入してみました。

画像


購入したのはアシックスのターサージール5
です。
フルマラソンでサブ3を狙うランナーをターゲット
にしたシューズで、重量は156g(25.5cm)と
ライトレーサーTS5と比較すると60gも軽い
です。

約1万円のシューズは安くはありませんが、
一度くらい試してみても罰は当たらない
かなと考えています。



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ランニングも自転車と同じでエンジン次第で
装備が軽くなっても必ずしも速くなるものでは
ありませんが、本番前に一度使ってみたい
と思います。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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