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zoom RSS 第40回福井マラソン10kmの参戦レポート&今後の予定

<<   作成日時 : 2017/10/03 07:24   >>

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2017年は自転車のイベントは先月の大台ケ原の
ヒルクライムレースで終わり、10月以降は
マラソン大会に参加する予定です。

一昨日の10/1(日)は福井マラソン 10qに
参加してきました。
3年連続3回目の参加で
2015年 42分38秒 (男子40歳代 42位/511人)
2016年 41分14秒 (男子40歳代 16位/340人)
と平坦基調のコースの恩恵なのか昨年は自己ベスト
を更新できました。

昨年の参戦レポートを読むと昨年は事前の練習が
7回計36q、一昨年が2回で計6.4qとあり、
今年は一昨年と同じ2回で計6.4qと昨年よりも
練習頻度が少ない状態で本番へ臨みました。

レース当日の行動は過去2年と同じでウォーム
アップとしてランニングではなく自転車(クロスバイク)
で約30kmを軽く走って、帰宅後に朝食(ごはんと
パン約700〜800kcal?)を摂ってスタート地点の
福井駅前とゴール地点の福井運動公園の途中
にある福井市立みどり図書館の駐輪場に自転車
を置いてスタート地点までの約3kmを徒歩で移動
しました。

スタート地点に着いたのが手荷物預かりの終了
10分前の午前8時20分でサイクルジャージの
半袖にゼッケンを付けてシューズに計測チップを
固定していると8時33分で荷物を載せたトラック
が出ようとしていた所でギリギリで少し焦り
ました。

スタート前に会場で撮った写真です。
参加した証拠以上の意味はないです。
画像


その後はすることはなく、30分以上もスタートの
列に並んで午前9時30分にスタートしました。
今年は気温17℃と昨年ほどは暑くなくコンディション
としては良かったと思います。

レースの方は特筆する内容はないので簡潔に
まとめてみます。

スタート後は他の参加者につられてペースが
上がるので呼吸が乱れない程度の心拍数を
維持して徐々にペースを上げる意識で走って
いました。

Garminのランニングウォッチのスタートボタンを
レース開始の20〜30秒前と速く押しすぎたせいか
最初の1qのラップが4分14秒とペースが遅い
ように感じました。

スタートのロスタイム3秒と前の方からスタート
していることもあって全般的に抜くよりも抜かれる
ことの方が多かったです。

女性のランナーや他の大会でも見掛ける長髪で
長身の50歳代の方とかを目標にするものの
徐々に離されてしまいました。

レース中盤で左腕が横に大きく振れている方に
抜いたり抜かされたりを繰り返しました。
呼吸が苦しそうな感じで抜かせるかなと軽く
考えていましたが、結果的には折り返し地点
を過ぎると逆に離されてしまいました。

折り返し地点を過ぎてもペースが落ちて来た
方はほとんど居らず、ハーフマラソンの上位の
方に抜かされることが多くなりました。
長い距離を走っているのにスピードも速くて
追い込み具合も全く違っており、余力を残さずに
走らないと上位を狙えないのだなと改めて感じ
ました。

私の方は160台後半の心拍数ではありましたが、
ヒルクライムレースと比べると呼吸が乱れない
程度のペースで限界に近い所までは追い込んで
走れませんでした。

最後も数m前に走っている2人のランナーを抜こう
と思ったものの抜くことができずに新装された
陸上競技場のトラックの一部を走ってゴール
しました。

参加した証拠以上の意味はありませんが、
ゴール後に撮った写真を載せておきます。
画像



Garminのランニングウォッチで取った今回の
マラソンのデータです。


画像


画像


無理をせずに走ったこともあってペースは
4分1秒〜4分15秒/kmと変動は小さく
走れていました。
心拍数は平均162、最大174とヒルクライム
レースと同じようなペースでは走っています。

タイムの方は41分31秒 (グロス41分28秒)
で昨年よりも17秒遅く、順位は21位/327人
(エントリー数)という結果でした。
昨日に福井新聞を買って上位の方のタイムを
確認しましたが、昨年と同じタイムでも順位は
同じで、昨年よりもレベルが上がっていました。
入賞対象の10位の方のタイムは38分17秒
と3分以上の大差がありました。

自転車メインで直前に数回練習する程度では
出せないタイムで入賞するのはハードルが
高いことを毎回痛感します。

今後の予定ですが、2つのレースにエントリー
しています。
11月は11/3(金・祝) 菊花マラソン 10q
     11/23(木・祝) 福知山マラソン フル

フルマラソンに向けて全く練習していませんが、
昨年達成できなかったサブ3.5(昨年は3時間36分
台)をクリアできるかどうか再チャレンジしてみよう
と考えています。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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