プレスポ乗りの自転車生活日記

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zoom RSS 7/17〜7/21の自転車生活日記(ヒルクライムレースへのエントリー他)

<<   作成日時 : 2017/07/22 21:13   >>

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ブログを更新する意欲が落ち気味ですが、
備忘録として最近の出来事をまとめて
みます。

7/17(月)3連休最終日は前日に国見岳へ
行った疲労を考慮し、アクティブリカバリー
を意図して大野の七間朝市へ買い出しライド
と称して走りました。

画像


この日は後ろカゴの付いたプレスポを
使ったので赤シソ、とうもろこし、きゅうり、
茄子、玉ねぎと買い物としては満足度高かった
です。

画像


ちなみに赤シソは葉を煮出してジュース
を作りましたが、レシピ通りだとシソの煮汁
1Lに対して砂糖250gも入れます。
カロリーを減らすために砂糖を6割に減らして
さらに半分はカロリー0のラカントで置き換え
ています。


途中で一乗滝へ寄ってランニングの練習を
しようかとランニングシューズを履いて
いましたが、結局は走らずじまいで
楽な方に流れた1日でした。
走行距離68.37q 平均23.95q/h

7/18(火) この日は出勤前の朝練として
少し足を延ばして永平寺へ向かう宇坂
トンネルのTTを1本走りました。

画像


3.6q 平均斜度6%のTTのタイムは11分
3秒と先日出した自己ベストの11分0秒には
3秒及ばなかったもののタイムとしては
まずまずでした。

後半の10%前後の急斜面の九十九折区間
で太ももにダルさが出てギア比を落として
しまったので、疲労を上手く取れていれば
タイムを更新できたかもしれません。



走行距離 68.4q 平均24.17q/h

7/19(水) 7/23(日)に参加予定の南越前町
花はす早朝マラソンに向けて最後のラン練習
としてプレスポで一乗滝まで移動して
一乗滝の坂道を往復しました。

画像


7%の坂道を1.6qを下って上る計3.2qの
タイムは13分29秒と一週間前に更新した
自己ベストの13分20秒には及ばないものの
調子としては悪くなさそうです。

心拍数平均147 最大158と最大心拍が
先週の163より低く、下り1.6q 6分10秒、
上り7分19秒で先週と比較すると上りの
タイムが落ちていました。



5月の鯖江つつじマラソンはランニングの
休足日が中2日で当日に脚の疲れを感じた
ので、1日空けて中3日で臨むことにしました。

一乗滝を走った際のタイムは昨年の13分50秒
に対して今年は13分20〜30秒と練習量は
少ない割に速く走れているので、昨年のタイム
(42分18秒、10q)を上回りたい所です。

走行距離71.06km 平均23.09q/h

7/20(木) 自転車に乗っている割に体重が
減らないのでこの日も出勤前にロードバイク
で走りました。
金谷トンネルまでTTしようと走り始めたもの
の向かい風を強く感じて気持ちが折れて
しまい、流して走りました。

鯖江側に下ってトンネルまでの上り返しを
TTペースで走りましたが、2.8q 平均斜度
6%のセグメントのタイムは8分24秒と1週間前
の自己ベストの8分9秒には及ばずという結果でした。

心拍数が平均142、最大152と最大心拍が
上がっておらず脚の疲労が残っていたようです。



気持ちの乗らない時はスパッと諦めるのも
1つかなと実感した1日でした。
走行距離 70.34q 平均速度24.04q/h

7/21(金) この日は二度寝して普段よりも
1時間近く起きるのが遅くなったので、出勤
前は走らずに自転車通勤のみの1日でした。

脚に痛みを抱えたりと無理はしていませんが、
気持ちの乗らない時は休むのも洗濯の1つ
かなと考えています。

帰りはスーパーマーケットと図書館へ寄り道
したので距離としては49.23q 平均20.66q/h
と長めに走っていますが、心拍数は100前後
とLSD以下の負荷です。

2016年7月の走行距離 1268q
体重56.4s 体脂肪率 11.4%
と食欲を抑えていないので体を動かしていても
体重が全く減っていません。
身長が163〜4cmと低いことを考慮すると
あと2〜3s落としたい所ですが。


他の出来事としては9/3(日)に開催される
「ライド・アクロス黒部」のヒルクライムレース
へエントリーしました。


50歳以上だとシニアのカテゴリーを選択
できますが、年齢制限のないオープン
クラスで48歳で表彰対象の3位以内を
狙うのは厳しいのでエントリーするかどうか
迷いました。

ロードバイクでのヒルクライムレースの経験
を積む機会と考え、日帰りで往復できる
距離でありDNSしても良い気持ちでエントリー
した次第です。

ロードバイク以外のMTBクラス等のカテゴリー
であれば参加者が少ないこともあって
入賞圏内の順位を獲ることができていますが、
参加者が多いロードバイクの年代別
カテゴリーでどの程度の順位で走れるのか
明確にする時期かなと考えています。

自分はたいして速くない、弱いことを認める
のは嫌なものですが、今よりもレベルの
高い所で勝負して実力を把握したいと
思います。

本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



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