プレスポ乗りの自転車生活日記

アクセスカウンタ

zoom RSS 伊吹山ヒルクライムに向けての調整

<<   作成日時 : 2017/04/02 05:17   >>

ナイス ブログ気持玉 2 / トラックバック 0 / コメント 0

3/27(月) レース翌日でしたが体重が57.1sと
1sほど増えていたので、出勤前に自転車通勤仕様
に戻したプレスポで軽く走ったものの雨が降ってきた
ので30分も走らずに引き上げました。

自転車通勤は天候もあってシティサイクルで
走りカロリー消費に留めた1日でした。
走行距離38.35q

3/28(火) 出勤前にロードバイクで一乗滝まで
往復しました。
レースから2日後で大腿四頭筋に疲労感が
あった割に5.1q 平均斜度3%のTTのタイムは
11分30秒と気温が-2℃に冷え込んでいた割
には今年最速で悪くない感触でした。
TT中の心拍数は平均143、最高152と寒かった
せいか上がっていませんでした。

画像



自転車通勤はプレスポで走りましたが、菰野の
レース後にペダルをフラットから片面SPD(シマノ
PD-M324)へ交換しました。

画像


休日や平日の出勤前にプレスポで走る時はSPD
シューズを使う選択肢があっても良いかな
と考えた次第です。
2011年2月に購入したwellgoのフラットペダルは
グリス切れで動きが悪くなっていたのをラスペネを
吹き付けてごまかして乗っていたのですが、
ペダルが3セット(フラット、片面SPD、両面SPD)
余っているのでお役御免と判断しました。

菰野ヒルクライムでトラブルの出たリアの
シフターはシリコーンスプレーを吹いたり
グリスを追加したりしたものの空打ちする
状態は直っていません。
シフトアウターケーブルを引っ張ると時間
は掛かるものの一応変速するので、通勤は
そのまま使っています。

新品のイージーファイヤーのシフターは
入手済みで近々交換する予定です。



走行距離 63.73q

3/29(水) この日も出勤前にロードバイクで
出掛けて金谷トンネルまでTT1本走りました。
タイムは13分26秒と2週間前の13分15秒
よりは遅いですが、伊吹山に向けて体重を
少しでも減らして心肺と脚力を維持できれば
十分と考えています。

通勤の方は初めてSPDシューズを履いて
みましたが、勤務先の駐輪場に着いて
から階段を上り下りするのに適して
いないと改めて感じました。
走行距離 70.87q

3/30(木) 3日連続で出勤前にロードバイク
で朝練しました。
この日はフロントホイールをコーダブルーム
Farna SL-105に付属しているシマノのWH-
RS61ではなく、プレスポのレース用の
手組ホイール(リム:KINLIN XR-240、
ハブ:105,、スポーク36H)を履いてみました。

向かったのは一乗滝でした。
帰宅後にTTのタイムを確認すると10分58秒
と2日前の11分30秒と比較すると32秒速い
結果でした。

画像


画像


画像


タイヤとチューブは異なり、この日の方が約50g軽い
(タイヤはパナレーサー RACE L EVO2でGP4000S2
よりも20gほど軽い)のでホイールの差よりもタイヤと
チューブの差が出たかもしれません。

走行距離63.39q

3/31(金) この日は勤務先の送別会に参加するので
体重が増えることを想定して4日連続で出勤前に
走りました。
この日は金谷トンネルまでTT1本走り、2日前よりは
速い13分13秒で一応今年に入っての最速でした。
僅かでありますが体重も減ったこともあって少し調子が
上がってきたかもしれません。

飲み会で食べた食事は控え目だと帰宅してから
食べ過ぎるきらいがあり、この日は1000kcalほど
摂ってしまいました。
お酒が入ると余計なスイッチが入りやすいかも
しれません。
走行距離 51.96q

伊吹山ヒルクライムのコースは積雪の影響でショート
に決まりました。
ロングコースの2013年、2016年は6位、ショートコース
の2015年は5位(すべてMTBクラスですが)と順位
だけでなくレースの出来としては良かったので、
今の時期だと短い距離の方が合っているのでは
ないかと考えています。

2年前のタイムの36分16秒の更新を目標に残り1週間を
上手く調整したい所です。
本日も当ブログをお読み頂き、ありがとうございました。



にほんブログ村 自転車ブログへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 2
ナイス ナイス

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
伊吹山ヒルクライムに向けての調整 プレスポ乗りの自転車生活日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる